L’approche DARE

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Master Gestion du Stress

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Introduction du Master Gestion du Stress

  • Introduction du Master Gestion du Stress

Module 1 : Comprendre les mécanismes invisibles du stress

  • Les différents types de stress
  • Que se passe-t-il quand vous stressez ?
  • Les origines du stress
  • L'impact du stress sur la génétique

Module 2 : Comment réduire votre stress rapidement ?

  • Introduction du module 2
  • Le meilleur exercice de respiration pour retrouver le calme
  • L’approche DARE
  • Comment éliminer vos pensées parasites ?
  • Comment surmonter votre charge mentale ?
  • Marcher pour déstresser
  • Le pouvoir de l’eau
  • L’antistress que les soldats américains gardent toujours dans leur poche
  • Un produit naturel puissant pour vous calmer instantanément
  • Comment vous préparer aux situations stressantes avec l’exécution d’intention ?

Module 3 : Comment vivre une vie plus calme et sereine ?

  • Introduction du module 3
  • Comment (vraiment) tirer bénéfice de la méditation ?
  • Les ressources pour méditer
  • Comment optimiser votre alimentation pour moins stresser ?
  • Présentation : Comment optimiser votre alimentation pour être moins stressé ?
  • Les aliments et recettes anti-stress
  • 3 exercices de journaling
  • Les ressources du journaling
  • 3 étapes pour vivre moins stressé et changer votre vie en profondeur
  • Présentation : 3 étapes pour vivre moins stressé et changer votre vie en profondeur
  • Fiche d'exercice : 3 étapes pour vivre moins stressé et changer votre vie en profondeur
  • L’importance du sommeil - Comment bien dormir même si vous êtes stressé ?
  • Microchangements vs macrochangements
  • Les ressources pour optimiser votre sommeil

Conclusion du Master Gestion du Stress

  • Conclusion du Master Gestion du Stress