À chaque fois, c’est pareil.
Vous décidez de changer vos habitudes.
Alors vous vous levez plus tôt le matin, vous reprenez le sport, vous mangez moins gras, vous vous remettez à la lecture…
Au début, tout se passe bien, vous tenez vos routines comme prévu.
Mais après quelques jours, les premières difficultés arrivent.
Vous faites une entorse à votre régime après un dîner avec des amis au restaurant.
Vous manquez vos séances de sport à cause d’un déplacement professionnel.
Vous restez au lit après une mauvaise nuit, et le petit-déjeuner sain passe à la trappe.
Vous abandonnez votre moment de lecture à cause d’une urgence au travail.
Et puis peu à peu, les écarts qui étaient exceptionnels, sont de plus en plus fréquents.
Jusqu’au moment où vous abandonnez complètement vos bonnes habitudes et retombez dans vos anciens schémas.
Déçu de vous-même, vous vous reprochez de manquer de discipline et finissez par croire que vous n’êtes tout simplement pas fait pour changer.
Mais savez-vous au moins pourquoi vous n’arrivez pas à changer vos habitudes ?
Pour avoir aidé des centaines de personnes à changer les leurs, je peux vous garantir que vous commettez ces 3 erreurs.
Chaque année, j’organise un défi de 30 jours avec mes clients pendant lequel on se challenge en groupe à entretenir une habitude pendant un mois. Au début de chaque défi, je leur demande toujours :
Quel est votre objectif pour les 30 jours ?
Et chaque année, sans surprise, les participants font tous la même erreur en me répondant :
“Je veux faire du sport 3 fois par semaine, arrêter de fumer et lire 30 minutes chaque jour.”
“Je veux marcher 10 000 pas par jour et arrêter de traîner sur les réseaux sociaux.”
“Je veux méditer 10 minutes chaque matin, désencombrer ma maison et me coucher à 22h.”
Tous ces objectifs ont un problème :
Ils sont trop ambitieux.
C’est une chose de vouloir changer une habitude, c’en est une autre de tenter de transformer plusieurs aspects de sa vie simultanément.
Toutes les études scientifiques s’accordent à dire que vouloir adopter plusieurs habitudes à la fois diminue significativement les chances de réussite (notamment une étude menée en 2016 par Wendy Wood & David T. Neal, une autre publiée dans PLOS One en 2018 et encore une autre publiée dans Neuroscience News en 2023)
Si aujourd’hui vous n’arrivez pas à changer vos habitudes, c’est parce que vous voulez en faire trop. Et tant que vous ne clarifirez pas vos priorités, vous resterez coincé dans ce cercle vicieux.
Il y a quelques mois, un de mes clients s’était fixé un objectif simple : planifier ses journées.
Plein de bonnes intentions, il s’est lancé dans toutes sortes de stratégies pour y parvenir :
D’abord, il a tenté de se lever une heure plus tôt chaque matin pour s’organiser. Mais, au moment où son réveil sonnait, la tentation de rester sous la couette était trop forte et il cliquait sur snooze.
Ensuite, il a essayé de consacrer un moment à la pause déjeuner. Mais entre les urgences qui s’accumulaient et les discussions avec ses collègues, il laissait souvent tomber cette résolution.
Finalement, il s’est juré de le faire avant de se coucher. Mais, avec la fatigue de la journée, il finissait par s’endormir sans rien planifier du tout.
Malgré toute sa bonne volonté, il n’arrivait pas à instaurer cette nouvelle habitude alors qu’il savait qu’elle lui serait bénéfique. Comme vous, il se reprochait son manque de discipline.
Puis je l’ai invité à rejoindre le défi dont je vous parlais plus tôt. Et là, pour la première fois, il a commencé à planifier chaque matin de manière systématique.
Est-ce qu’il avait soudainement développé une discipline de fer ?
Non. Il avait simplement trouvé ce qui fonctionnait pour lui :
L’émulation du groupe.
En voyant les autres participants renseigner leurs habitudes chaque jour sur le groupe Whatsapp, il se sentait obligé de respecter la sienne pour ne pas se sentir embarrassé. Et c’est grâce à cette pression sociale positive qu’il a pu transformer la planification en une véritable routine.
Une autre cliente a découvert que ce qui fonctionnait le mieux pour elle, ce n’était pas tant l’émulation du groupe, mais plutôt les gages. Dans son cas, la seule chose qui l’aidait à entretenir de bonnes habitudes était de savoir que si elle ne les respectait pas, elle devrait payer “une amende” (radical, certes, mais très efficace pour elle).
Un autre client encore a découvert que ce qui marchait pour lui, ce n’était ni l’émulation du groupe, ni les gages, mais les récompenses. En transformant sa vie en un jeu où chaque victoire, même petite, lui rapportait une récompense, il a pu développer de nouvelles habitudes sur le long terme.
Toutes ces personnes ont réussi à développer de bonnes habitudes alors qu’elles estimaient manquer de discipline, ce qui prouve une chose :
Ce qui vous empêche aujourd’hui de changer vos habitudes, ce n’est pas tant votre manque de discipline ou de volonté, mais plutôt un manque de compréhension de vous-même.
Si vous connaissiez votre manière de fonctionner, vous réussiriez à adopter n’importe quelle habitude en utilisant des méthodes adaptées à vous.
Vous avez déjà essayé de nager à contre-courant dans une rivière ?
Même avec toute la volonté du monde, l’eau finit par vous emporter.
C’est ce qui se produit lorsque vous tentez d’instaurer de nouvelles habitudes sans modifier votre environnement. Vous vous épuisez à lutter contre des forces plus puissantes que vous, et tôt ou tard, elles finissent par prendre le dessus :
Si vous décidez de vous coucher plus tôt, mais que votre téléphone reste à portée de main sur la table de chevet, vous finissez par le consulter "juste un instant" avant de vous retrouver scotché à l’écran pendant une heure.
Si votre objectif est de manger mieux, mais que vos placards sont remplis à ras bord d'aliments transformés, vous serez rapidement tenté de choisir la solution de facilité plutôt que de préparer des plats sains.
Si vous souhaitez faire plus de sport, mais que vos équipements sont rangés au fond d’un placard, il vous sera plus difficile de vous motiver à les sortir et à vous entraîner.
Quelle que soit l’habitude que vous voulez adopter, vous finirez toujours par l’abandonner si votre environnement est contre vous.
Maintenant que vous connaissez les 3 erreurs courantes, vous vous demandez sans doute :
Quelle habitude choisir sachant qu’elles me tentent toutes autant les unes que les autres ?
Comment savoir ce qui fonctionne le mieux pour moi pour développer de bonnes habitudes ?
Quelles modifications concrètes je peux apporter à mon environnement pour changer ?
Quelles techniques appliquer quand j’ai envie d’abandonner mes habitudes ?
C’est pour répondre à ces questions que j’ai créé le Master Habitudes Durables 2.0.
Everlaab présente
Le Master Habitudes Durables 2.0 est un programme avancé qui s’adresse à toutes les personnes qui veulent changer leurs habitudes. Il vous donne accès à :
✅ Un coach IA pour vous aider à développer de bonnes habitudes
✅ La formation Master Habitudes Durables 2.0 (avec une assistance IA)
✅ Un tracker d’Habitudes Notion pour mesurer vos avancées
Voici tous les détails du programme.
COACH IA
En rejoignant le Master Habitudes Durables 2.0, vous disposez d’un coach IA qui vous aidera à garder vos bonnes habitudes sur le long terme.
Après lui avoir partagé quelques informations sur vous, il créera un plan d’action personnalisé et vous dira exactement quoi faire pour ancrer durablement chaque nouvelle habitude dans votre quotidien, tout en s’adaptant à votre rythme et vos besoins spécifiques. Par exemple :
👉 Si vous avez du mal à choisir parmi plusieurs habitudes, il vous aidera à déterminer laquelle privilégier, en fonction de vos objectifs et priorités.
👉 Si vous envisagez de changer votre alimentation mais que votre famille n’est pas en phase, il vous donnera des stratégies pour adapter votre alimentation malgré ces résistances.
👉 Si vous commencez une nouvelle routine sportive et que vous loupez plusieurs séances à cause d’un déplacement, il vous proposera des actions concrètes pour reprendre rapidement votre progression.
👉 Si vous vous sentez submergé par vos obligations quotidiennes, il vous aidera à trouver des créneaux pour intégrer vos nouvelles habitudes sans ajouter de stress.
👉 Si vous avez des difficultés à intégrer la lecture dans votre quotidien, il vous aidera à identifier ce qui vous empêche de lire régulièrement.
Vous ne serez plus seul face aux challenges du quotidien, vous aurez un un coach qui vous assistera 24h/24 et 7j/7.
FORMATION
Le Master Habitudes Durables 2.0 est un programme conçu pour vous permettre de changer vos habitudes, même si vous manquez de motivation ou de discipline
Contrairement à d’autres formations qui se limitent à des cours passifs, ce Master mise sur l’interactivité avec l’IA pour rendre l’apprentissage plus engageant.
À chaque leçon, vous trouverez des prompts prêts à l’emploi qui vous aideront à appliquer les conseils. Vous n’aurez qu’à les copier-coller dans ChatGPT, et l’outil vous dira exactement comment mettre en pratique ce que vous apprendrez dans la formation et comment l’adapter à votre situation et vos contraintes (le but étant d’adopter des stratégies qui fonctionnent pour vous).
Voici les 3 modules de cette formation :
Le module 1 vous permettra de comprendre comment se forment les habitudes. Vous découvrirez le processus clé qui façonne toutes vos routines et comprendrez l’importance qu’elles ont dans votre quotidien. Vous apprendrez également combien de temps il faut réellement pour ancrer de nouvelles habitudes (indice : ce n’est pas 21 jours).
Les leçons du module 1 :
La magie des bonnes habitudes
Comment les habitudes fonctionnent-elles ?
Pourquoi les mauvaises habitudes sont faciles à prendre, mais difficiles à éliminer ?
Le mythe des 21 jours
Dans le module 2, vous découvrirez les systèmes concrets à mettre en place pour adopter de nouvelles habitudes de manière durable et vous apprendrez à mettre fin à vos mauvaises habitudes de façon définitive.
Les leçons du module 2 :
Identifiez votre objectif
Comment adopter une bonne habitude ?
L'importance de commencer petit
Comment éliminer une mauvaise habitude ?
Comment remplacer une mauvaise habitude par une bonne habitude ?
Comment garder vos bonnes habitudes pendant les périodes de turbulence ?
Comment transformer les mauvaises journées en données ?
Comment adopter le Habit Stacking ?
Dans le module 3, je vous donnerai une série d’outils pour renforcer vos bonnes habitudes, les rendre ludiques, et identifier les déclencheurs de vos mauvaises habitudes.
Les leçons du module 3 :
Le tracker d'habitudes Notion
Le Signal Tracker : l'outil pour comprendre ce qui déclenche vos mauvaises habitudes
Le Habit Stacker : l'outil pour construire des routines performantes
Un outil pour moins vous distraire et prendre de meilleures habitudes
Beeminder : développez de bonnes habitudes durables grâce à cet outil redoutable et méconnu
Comment transformer vos habitudes en jeu avec Habitica ?
OUTIL
Suivez vos habitudes en temps réel
Le Master Habitudes Durables 2.0 met à votre disposition un tracker pour suivre vos habitudes, mesurer vos progrès et analyser vos performances. Vous pourrez visualiser en un coup d'œil vos progrès, qu'il s'agisse de faire du sport, de boire suffisamment d'eau, de méditer ou de dormir 8 heures chaque nuit.
🏅 Garantie 1 : Développez de meilleures habitudes ou je vous rembourse. Si vous appliquez les conseils avec sérieux et que vous n’arrivez toujours pas à développer de bonnes habitudes d'ici 30 jours, envoyez-moi un email à simon@everlaab.com avec des captures et des liens qui prouvent que vous avez tout appliqué et je vous rembourserai l'intégralité du programme.
🏅 Garantie 2 : Tester sans risquer. La garantie "Tester sans risquer" vous permet de regarder une leçon en entier du pack (celle que vous voulez) et si ça ne vous convient pas (peu importe la raison) de demander un remboursement intégral. Je vérifierai que vous avez regardé une seule leçon et je vous rembourserai dans les 3 jours.
Je suis Simon Cavé, le fondateur d’Everlaab. Depuis 2017, j’ai aidé plus de 1500 personnes à être plus productives et organisées à travers mes accompagnements et formations. Et plus de 60000 personnes lisent mes contenus chaque mois.
"Ce programme a radicalement changé mon organisation personnelle. Le point le plus positif en ce qui me concerne, c'est l'organisation, ne plus passer des heures à chercher, un fichier/dossier, tout est rangé, classé et organisé, ce qui offre un gain de temps considérable. Le deuxième, c'est l'efficacité et la productivité, il ne faut pas se mentir, on court tous après le temps et automatiser certaines tâches au quotidien m'a permis de gagner plusieurs heures. Simon est réactif si l'on rencontre un problème ou autre. Je recommande à 100%."
Développeur
"Enfin une formation qui m'a permis de m'organiser , de ranger mes papiers, mes dossiers. Un gain de temps énorme pour moi, je retrouve maintenant tout mes dossiers, mes documents en quelques secondes. Merci Simon"
Avant la formation Datamaster, j'avais 2 grandes problématiques:
1. Ma boîte email perso que je ne savais plus comment gérer. Je ne l'avais jamais nettoyée depuis sa création (2015) et tout au long de ces années je me suis abonnée à de nombreuses newsletters qui l'ont littéralement polluée. (26 000 mails dans ma boîte de réception !!!!!)
2. Le temps perdu que je consacrais pour l'archivage de mes documents importants. Je consacrais en moyenne 2h par mois à télécharger, renommer et ranger dans mon ordi tous les documents importants (factures, impots, bulletin de salaires, documents assurance maladie....)
Avec la formation, la première chose que j'ai fait c'est de désencombrer ma boîte email. Pour ça, j'ai suivi les conseils pas à pas de ton module "gestion des emails". Je suis ainsi arrivée à une boîte email vide ! Quel bonheur. Puis je me suis créée un libellé newsletters dans lequel je retrouve désormais celles que j'ai choisi de continuer à suivre. Et maintenant je ne reçois dans ma boîte de réception que les messages importants qui mérite attention. C'est un gain de temps énorme (je ne perds plus mon temps à regarder dans ma boîte de reception si je n'ai pas raté un email important) et un plaisir retrouvé de me connecter à une boîte email épurée.
Concernant le point n°2, c'est le module "Automatiser ses données" que je suis en train de mettre en pratique avec File Juggler qui m'aide vraiment à gagner du temps. Ce qui nécessitait 3 étapes pour archiver correctement mes documents avant (télécharger, renommer et ranger) n'en nécessite plus qu'une seule : télécharger. Et le reste se fait automatiquement. C'est magique !
Ce que j'aime beaucoup avec ta formation ce sont les démo qui accompagnent les vidéos explicatives (C'est très parlant et rassurant pour quelqu'un comme moi qui n'est pas doué avec les ordinateurs) mais également la facilité de navigation dans les différents modules.
Par ailleurs, j'ai apprécié le fait que chaque vidéo soit un format court. Cela permet de rester concentré et de retenir l'essentiel du message que tu souhaites faire passer.
Ta formation est très complète et va au delà de la gestion des emails et de l'automatisation des données. Elle regorge d'astuces et d'outils pour mieux gérer et appréhender l'immense quantité d'information que nous recevons quotidiennement et qui nous submerge."
"Avant de faire la formation, mon bureau devenait de plus en plus désordonné avec des fichiers de toutes sortes qui au fil des jours et semaines encombraient la visibilité du bureau de Windows.
Bref, j'avais recours à des solutions à la va vite du style je crée un répertoire bureau et hop je fourre tout dedans, et un second appelé raccourci avec tous les raccourcis de mes applis.
Alors oui on retrouve de la visibilité mais rapidement on retourne dans ses travers et rapidement c'est à nouveau le grand bazar.
Malgré mes diplômes en informatique et mes longues années d'expériences et bien le dicton se confirme : ce sont toujours "les cordonniers qui sont les plus mal chaussés".
Grâce à la formation, j'ai maintenant une meilleure visibilité de mes données et une liberté d'accès grâce au cloud depuis n'importe quel support Ordi, tablette, smatphone.
Une baisse de surcharge cognitive lors de la recherche de documents importants ou non.
Cette formation est là et je peux y revenir quand je veux donc le temps est mon ami :)
Je trouve que tu sais très bien embarquer l'ensemble de ton auditoire car tu mets en avant des exemples de la vie quotidienne (loyer, factures, impôts, réception de ces documents via courrier postal ou dématérialisé,etc.).
Tout le monde se reconnait au moins une fois dans les exemples que tu donnes.
Au delà de l'informatique, tes conseils en termes d'achats de meubles ou fournitures pour ranger ou broyer des docs sont top (merci Amazon)
Tu parles lentement pour une meilleure compréhension , tu ne te prends pas pour un génie de l'informatique ou un surhomme et j'apprécie cette attitude qui est toujours bienveillante."
"Cette formation m'a permis de mettre en place des systèmes (Inbox 0 : qu'est ce qu'on se sent mieux après avoir fait un bon tri dans ses 2584 mails pro) qui m'ont facilité l'organisation (système logique que je me suis choisi et qui répond à ma logique) la gestion et la sauvegarde (via Google drive et Dropbox) de mes données informatiques.
Elle a répondu à 2 de mes attentes : SIMPLIFIER et réussir à gagner la seule chose que l'on ne peut acheter, à savoir... Du TEMPS! Qui pour moi est le bien le plus précieux!
Merci Simon pour les lumières que tu as apportées à la bille que je suis en informatique. Tu as su l'expliquer de manière simple pour une prise en main assez rapide. Tu réponds vite aux questions que l'on peut avoir sur l'utilisation de tel ou tel logiciel."
"Un bazar monstre dans mes dossiers, mes mails, mes vidéos, mon Onedrive et j’en passe …
Je ne savais pas paramétrer tel et tel compte, je ne comprenais pas les différents liens entre chaque compte, application et autre…
Bref, j’avais sans arrêt recours à mon fils qui n’avait plus le temps de s’occuper de mon ordinateur et qui pestait après moi.
Et puis, je suis tombée sur le Pack Data Master.
J’ai lu et relu les explications de cette formation et je me suis lancée pas à pas en prenant mon temps.
J’ai d’abord regardé toutes les vidéos DATA MASTER et Master gestion des Emails.
Puis, j’ai mis en place toutes ces instructions les unes après les autres sans brûler les étapes.
Aujourd’hui, j’ai sécurisé mes mots de passe, j’ai rangé mes liens en favori, je sais paramétrer mes applications, mais également mon téléphone avec l’ordinateur et l’IPad …
Mes dossiers sont nickels et à leur place. Mon drive est propre et bien rangé.
Ma boîte mail se vide de jour en jour, mes pièces jointes sont archivées et cerise sur le gâteau, je me suis aperçue que je ne procrastine plus sur la gestion de mes données.
Aussitôt arrivé, aussitôt rangé et pourtant je n’ai pas encore automatisé le classement …
Franchement, je suis ravie ravie, ravie de ma formation, elle est claire, nette et précise et surtout, maintenant, je suis autonome.
Merci, merci, merci Simon"