Master Habitudes Durables : Les meilleurs systèmes pour développer de bonnes habitudes durablement

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Master Habitudes Durables : Les meilleurs systèmes pour développer de bonnes habitudes durablement

Les meilleurs systèmes pour ENFIN développer de bonnes habitudes durablement et vous débarrasser définitivement des mauvaises.

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Vous vous êtes dit que vous alliez changer pas vrai ?

Que vous alliez prendre de nouvelles résolutions, adopter de nouvelles habitudes, reprendre votre vie en main...

Et vous l’avez fait pendant un temps. Vous avez mis en place de nouvelles routines, vous vous êtes accroché. Mais ça n’a pas duré et vous avez fini par abandonner.

J’ignore ce que vous avez essayé de changer mais quelles que soient les habitudes que vous voulez adopter, ça se passe généralement de la même façon :

Vous vous dites que vous allez commencer un nouveau régime alimentaire. Mais après quelque temps vous vous relâchez, vous vous autorisez un petit écart. Puis vous en faites un 2ème, un 3ème, un 4ème… et vous retombez dans vos vieilles habitudes alimentaires.

Vous vous dites que vous allez vous lever plus tôt le matin pour travailler sur vos projets personnels, méditer, écrire… Et vous mettez le réveil 2h plus tôt. Puis un matin vous n’arrivez pas à vous lever. Vous vous êtes couché trop tard la veille. Vous repoussez votre réveil en vous jurant que ça ne se reproduira plus. Et puis vous faites la même chose le jour suivant et le jour d’après.

Vous vous dites que vous allez vous mettre à travailler sur un projet important. Mais les jours passent et rien ne change. Vous n’arrivez pas à vous arrêter de procrastiner.

Vous vous dites que vous allez faire du sport 3 fois par semaine. Mais un jour vous manquez une séance. Vous n’y allez ensuite plus que 2 fois, puis progressivement ces 2 fois se transforment en 1 puis vous n’y allez plus du tout.

Malgré votre bonne volonté, il y a toujours un moment où vous décrochez et où vous revenez au point de départ.

Vous avez beau vouloir changer, c’est comme si vos vieilles habitudes vous collaient à la peau comme un vieux chewing-gum collé sous votre chaussure.

Pourtant vous avez vraiment envie de changer ! Vous voulez vous améliorer, vivre plus sainement, être plus athlétique, plus épanoui, plus serein, plus organisé, plus confiant, plus zen...

Et vous savez au fond de vous que c’est possible.

La preuve les autres y arrivent bien !

Alors qu’est-ce qui cloche ?

Est-ce que vous manquez de discipline ?

Est-ce que vous êtes fainéant ?

Ou est-ce que vous êtes tout simplement un cas désespéré condamné à manger des chips sur votre canapé en regardant Netlfix et en culpabilisant ?

Rassurez-vous, ce n’est rien de tout ça…

LA raison qui vous empêche de changer

La seule et unique raison qui vous empêche de changer durablement, c’est votre motivation.

C’est parce que vous comptez sur votre motivation pour changer que vous échouez.

Compter sur votre motivation c’est comme construire un gratte-ciel sur une zone sismique. Votre gratte-ciel tiendra debout tant que tout ira bien mais à la première secousse il s’effondrera comme un château de cartes.

Pour les habitudes c’est la même chose.

Tant que vous serez motivé, vous garderez une bonne dynamique. Vous ferez du sport, vous méditerez, vous démarrerez vos projets, vous respecterez votre programme alimentaire, vous arrêterez de fumer…

Mais il suffit d’une baisse de motivation pour que toutes vos bonnes habitudes s'écroulent.

Il suffit que vous soyez démotivé pour annuler vos séances de sport.
Il suffit que soyez déprimé pour céder aux sucreries.
Il suffit que vous ne soyez pas d’humeur pour ne pas méditer.
Il suffit que vous soyez stressé pour craquer devant une cigarette

Aussitôt que votre motivation baisse, vos vieilles habitudes reviennent au galop.

Alors quelle est la solution ?

Gonfler artificiellement votre motivation en regardant en boucle des vidéos inspirationnelles sur Youtube ?

Recourir à des techniques de visualisation douteuses ?

Pas vraiment.

Il y a une meilleure solution...

Et cette solution c’est de construire des systèmes qui vous permettent de soutenir vos bonnes habitudes dans le temps.

Un système est un ensemble de méthodes, d’approches et de techniques qui facilitent l’exécution de vos habitudes. Grâce à elles vous rendez vos habitudes tellement simples qu’il vous est impossible de ne pas les tenir.

Une fois que vous aurez mis en place ces systèmes, ils agiront comme les fondations antisismiques d’un gratte-ciel. Vous pourrez subir “des secousses”, être démotivé, fatigué, déçu, frustré… vous continuerez à entretenir vos bonnes habitudes parce que vous aurez mis en place des systèmes sur lesquels vous reposer.

Vous pourrez alors enfin :

Faire du sport régulièrement
Manger sainement
Méditer tous les jours
Arrêter la cigarette / l’alcool / le café sans jamais ressentir l’envie d’y retoucher
Ecrire tous les jours
Lire régulièrement
...

Sans jamais craquer, faiblir ou abandonner.

Personnellement grâce à ces systèmes :

Je me lève à 6:30 tous les matins (excepté le week-end) depuis 3 ans
Je médite tous les jours depuis 1 an
J’ai commencé la course à pied depuis 1 an et demi
J’ai arrêté le café

Alors en quoi consiste ces systèmes ? Et comment vous pouvez les mettre en place dans votre vie ?

Je vous explique tout dans mon nouveau programme.

Everlaab présente : le Master Habitudes Durables (MHD)

Le Master Habitudes Durables est une formation en ligne qui s’adresse à tous ceux et celles qui veulent changer leurs habitudes durablement.

C’est une formation pratique et en vidéo qui vous montre pas à pas comment changer vos habitudes même si vous manquez de motivation ou de discipline.

Les systèmes que vous découvrirez fonctionnent quelles que soient les habitudes que vous souhaitez adopter.

Si vous voulez :

Changer votre alimentation
Faire du sport régulièrement
Méditer quotidiennement
Vous lever plus tôt
Développer une nouvelle compétence
Mieux vous organiser
Moins trainer sur votre téléphone
Arrêter de fumer
Arrêter la cigarette
Arrêter l'alcool
...

... le Master Habitudes Durables vous y aidera.

Ce Master se compose de 3 modules :

⚙️ Module 1 : Le fonctionnement des habitudes
🦾 Module 2 : Optimisez vos habitudes
🛠 Module 3 : Les outils pour développer vos habitudes

Voici chaque module en détail.

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⚙️ Module 1 : Le fonctionnement des habitudes

Pour changer quelque chose, vous devez d’abord le comprendre. Si vous voulez réparer le moteur de votre voiture, vous devez d’abord comprendre comment il fonctionne avant de mettre les mains dans le cambouis.

Donc dans le module 1 vous apprendrez comment fonctionnent les habitudes. Vous découvrirez le mécanisme fondamental qui se cache derrière toutes vos routines. Vous verrez la place que vos habitudes occupent dans votre vie et combien de temps il vous faut pour développer de nouvelles routines (indice : ce n’est pas 21 jours).

Les leçons du module 1 :

🎓 Leçon 1 : L’importance des habitudes dans votre vie
🎓 Leçon 2 : Comment les habitudes fonctionnent-elles ?
🎓 Leçon 3 : Pourquoi les mauvaises habitudes sont faciles à prendre mais difficiles à éliminer ?
🎓 Leçon 4 : Combien de temps faut-il pour développer une nouvelle habitude

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🦾 Module 2 : Optimisez vos habitudes

Dans le module 2, on entre dans le dur. Je vous explique les systèmes que vous devez mettre en place pour adopter de nouvelles habitudes durablement mais aussi ceux qui vous aideront à arrêter vos mauvaises habitudes pour de bon.

Les leçons du module 2 :

🎓 Leçon 1 : Comment se débarrasser des mauvaises habitudes une bonne fois pour toutes
🎓 Leçon 2 : Comment adopter de bonnes habitudes durablement
🎓 Leçon 3 : Comment arrêter de remettre au lendemain vos bonnes habitudes (la technique du surfer).
🎓 Leçon 4 : Entretenez de bonnes habitudes facilement en optimisant votre environnement
🎓 Leçon 5 : Changez votre vie avec le Habit Stacking
🎓 Leçon 6 : Comment garder vos bonnes habitudes en toute circonstance
🎓 Leçon 7 : Une approche puissante pour changer fondamentalement vos habitudes
🎓 Leçon 8 : Pourquoi et comment ne pas abandonner vos bonnes habitudes

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🛠 Module 3 : Les outils

Dans le module 3, on passe sur mon écran. Je vous fais la démo de plein d’outils pour développer de bonnes habitudes. Je vous montre comment transformer vos habitudes en jeu. Je vous donne un outil pour identifier précisément ce qui déclenche vos mauvaises habitudes, un autre pour créer des routines solides et un autre pour passer moins de temps à vous distraire et rester plus focus.

Les leçons du module 3 :

🎓 Leçon 1 : Comment transformer vos habitudes en un jeu avec Habitica ?
🎓 Leçon 2 : Le Signal Tracker : L’outil pour comprendre ce qui déclenche vos mauvaises habitudes
🎓 Leçon 3 : Le Habit Stacker : L’outil pour construire des routines performantes
🎓 Leçon 4 : Un outil pour moins se laisser distraire et prendre de meilleures habitudes

Les ressources du module 3 :

💎 Habitica pour gamifier vos habitudes
💎 Le Signal Tracker pour remonter à la source de vos mauvaises habitudes
💎 La Habit Stacker pour construire des routines productives
💎 ColdTurkey pour éliminer complètement les distractions de votre vie

A qui s’adresse ce Master ?

Ce Master s’adresse à absolument tout le monde. Que vous soyez entrepreneur, salarié, directeur, coach, étudiant, enseignant, freelance, en recherche d’emploi… vous apprendrez à développer de meilleures habitudes.

Essayez le Master Habitudes Durables (MHD) pendant 60 jours sans risque

Essayez le programme sans aucun risque. Le Master Habitudes Durables est garanti par 60 jours d’essai.

Rejoignez le Master aujourd’hui et essayez le pendant 60 jours. Cela vous donnera largement le temps d’appliquer les conseils de ce programme et de voir la différence que cela fait dans votre vie.

Voici ma promesse : si vous appliquez les conseils de ce programme et que vous ne développez pas de bonnes habitudes, envoyez-moi un email en me montrant que vous avez effectivement fait le travail et je vous rembourserai l’intégralité du programme.

A propos de votre formateur

Je suis Simon Cavé, le fondateur d’Everlaab, un média qui a rapidement grandi ces dernières années pour atteindre plus de 100 000 lecteurs chaque mois. Il s’est affirmé comme une ressource de référence dans le domaine de la productivité.

FAQs

Combien de temps dure le Master ?

Le master en lui même dure à peu près de 2h. Appliquer les conseils en revanche vous prendra plus de temps.

Pendant combien de temps ai-je accès au Master ?

Le Master est accessible à vie. Vous aurez également accès gratuitement aux contenus que j'ajouterai au fur et à mesure du temps.

Est-ce que je pourrai vous poser des questions ?

Bien sûr, vous aurez accès à un chat privé pour me poser toutes vos questions.

Qu’est-ce qu’il se passe une fois que je m’inscris à la formation ?

Vous accéderez immédiatement à votre espace personnel et pourrez visionner toutes les vidéos et consulter les sections et ressources du Master.

Vous avez d’autres questions ?

Contactez moi directement : simon@everlaab.com

Contenu

Introduction du Master

Introduction au Master Habitudes Durables

Module 1 : Le fonctionnement des habitudes

L'importance des habitudes dans votre vie

Aperçu

Comment les habitudes fonctionnent-elles ?

Pourquoi les mauvaises habitudes sont faciles à prendre mais difficiles à éliminer ?

Combien de temps faut-il pour développer une nouvelle habitude ? (le mythe des 21 jours)

Module 2 : Optimiser vos habitudes

Comment se débarrasser des mauvaises habitudes une bonne fois pour toutes ?

Comment adopter de bonnes habitudes durablement ?

Comment arrêter de remettre au lendemain vos bonnes habitudes ? (la technique du surfer)

Entretenez de bonnes habitudes facilement en optimisant votre environnement

Changez votre vie avec le Habit Stacking

Comment garder vos bonnes habitudes en toute circonstance ?

Une approche puissante pour changer fondamentalement vos habitudes

Pourquoi et comment ne pas abandonner vos bonnes habitudes ?

Module 3 : Les outils pour développer des habitudes

Comment transformer vos habitudes en un jeu avec Habitica ?

Le Signal Tracker : L'outil pour comprendre ce qui déclenche vos mauvaises habitudes

Signal Tracker

Le Habit Stacker : L'outil pour construire des routines performantes

Habit Stacker

Un outil pour moins vous distraire et prendre de meilleures habitudes

Conclusion du Master

Conclusion du Master Habitudes Durables